Imparfait et heureux de l’être

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Miroir, mon beau miroir… Avez-vous déjà pris le temps de vous interroger sur l’image que vous avez de vous-même ?

L’estime de soi, vous aimer, vous libérer du regard des autres, c’est une compétence. Et cela s’apprend. Êtes-vous capable de dire ce que vous pensez, d’oser dire non ? Vous donnez-vous l’autorisation d’être heureux.se ? Vous sentez-vous digne d’être aimé.e ? Savez-vous faire de votre mieux, sans vous mettre la pression ?

Un jour vous vous aimez et l’autre non, tel le reflux des vagues. C’est normal. Le danger vient de se voir systématiquement positivement ou négativement. Alors comment nourrir l’estime de soi en douceur ? Evidemment votre passé, votre culture, les exemples sécurisants (ou pas) autour de vous ont leur importance. Votre passé a nourri votre pilote automatique.

Quand votre chef vous demande aujourd’hui de présenter un rapport en réunion, votre pilote automatique va vous envoyer des signaux de “oui j’en suis capable” ou au contraire “non je vais encore me laisser déborder”, sans même que vous en ayez conscience.

Heureusement vous pouvez agir pour changer. Et changer cela s’apprend. Ne cherchez pas des trucs magiques, mais entraînez-vous régulièrement et longtemps. Acceptez de changer à votre rythme, petit pas après petit pas. Changer un peu, c’est déjà beaucoup !

C’est la pratique régulière qui transforme les efforts en automatismes moins coûteux en énergie. Avant tout chose, prenez soin de vous en douceur.

“Quand on ne trouve pas son repos en soi-même, il est inutile de le chercher ailleurs.” (La Rochefoucauld

Voici 5 exercices simples à mettre en pratique au quotidien pour développer votre estime de soi:

1. Rester conscient. Prenez conscience de chaque moment où vous vous dites “non”. Quand un contre-temps vous agace. Quand vous vous justifiez face à une remarque. Quand un échec vous énerve. Recentrez-vous sur ce qui compte vraiment pour vous.
2. Dire oui. Acceptez que les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez. Entraînez-vous à dire mentalement “oui c’est comme ça, je suis énervé.e (par exemple) et je l’accepte” ou encore “oui mon remplaçant ne travaille pas exactement comme moi mais c’est OK”.
3. Reconnaître vos qualités. Listez les 3 forces principales que vous vous reconnaissez et qui vous mettent en joie. Soyez conscient.e de chaque moment où vous mettez cette qualité en oeuvre au quotidien.
4. Prendre l’habitude de vous féliciter. Petite ou grande réussite, oui vous le méritez, repassez dans votre tête le film de vos accomplissements ou satisfactions du jour. Toutes les occasions sont bonnes pour vous féliciter.
5. Oser dire non. Peur de faire de la peine, du conflit, de vous sentir rejeté.e… Pas si simple de dire non. Mais il permet de poser vos limites, d’affirmer vos besoins, de vous respecter profondément. Respirez en conscience et portez votre attention sur les bienfaits que vous ressentez à l’intérieur de vous après avoir dire non.

Et maintenant FAITES LE TEST RAPIDE ET LUDIQUE pour vous auto-évaluer !

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Vous en avez marre de courir toute la journée et de rentrer stressée et épuisée à la maison ?

Vous voulez enfin réussir à gagner du temps, mieux vous organiser et concilier (vraiment) vie pro vie perso?